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这些食物养护血管

发布时间:2019-04-22 浏览次数:0

    1、西兰花   富含可溶性纤维,有助于降低胆固醇水平,控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素,具有抗炎属性,可预防血管损伤,保护心脏。

    2、黑木耳   能降低血小板凝聚性,防止血栓形成,降低血脂和胆固醇,延缓动脉粥样硬化,有益于防治冠心病与中风。

    3、香干     钙镁钾含量都很高,除了有益于补钙,还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人常食,能缓解和预防慢性病。

    4、玉米     富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高大60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

    5、西红柿   不仅各种维生素含量比苹果、梨高2到4倍,可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

    6、苹果     富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

    7、海带     富含岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化的作用。

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